看到这个题目，相信很多脂肪肝患者都有这样的困扰!对于有脂肪肝的人来说，健康饮食和合理运动是治疗脂肪肝的必经之路。但是一想到饿肚子，“臣妾做不到啊!”
大多数脂肪肝患者都是肥胖型的，而控制饮食的过程是非常艰难的，控制饮食的患者经常会感到饥饿难耐，吃不饱，脑子里时不时就会想到要放弃，其实控制饮食最难的是第一步，只要开始了，我们就要想尽办法坚持下去。否则一遇到困难就半途而废，就很难彻底改变了。
为了帮助大家达到一个好的效果，小编给大家提供几个参考意见，帮助大家早日恢复肝健康。
1)少食多餐，我们可以把正餐四分之一的量留出来作为加餐，不要每餐都吃的饱嗝不断才肯收手;
2)餐前如果能准备一些应季的水果来吃，比如像苹果、葡萄、柚子、香蕉、梨等，不仅可以补充一天所需的维生素，提高机体抵抗力，还可以起到避免正餐进食过多的作用;
3)如果没有准备水果，用餐时，首先喝一些清淡的蔬菜汤，放些西红柿、冬瓜、青菜、紫菜等也是很好的，可以帮助增加饱腹感，这样其他食物的摄入也会相对少一些;
4)正餐可以适当增加一些粗粮，少一些细粮，这样不仅可以增加饱腹感，还可以无形中锻炼了我们胃肠消化的能力;
5)多吃低热量的食物，控制高热量食物，如清蒸鱼、各种应季蔬菜、菌类还有豆腐都是很好的，有营养还健康，像煎炸类的高油、高脂肪的食物一定要避免;
6)最后一点，大家可以尝试放慢用餐速度，细嚼慢咽不仅有益于肠胃健康，还可以促进饱腹感，减少用餐量。
其实，对于控制饮食来说，最难的就是开头，在最初的两周内，我们的胃可能因为不习惯，会出现一些的饥饿感，总是想要多吃点，但是只要我们有决心，坚持下来了，就会发现其实没那么难，一旦养成健康的好习惯，不仅是吃饭不再成为一项压力，健康的饮食还可以促进我们保持良好的心态，身体轻松，心情愉悦，做任何事情更加井井有条，走路都带风哦。
养成了一个良性循环的好习惯，我们改变的可能不仅仅是体重和脂肪肝，一个良好的习惯，可能影响我们整个人生的轨迹。不逼自己一把，你永远不知道，坚持下来的人生简直就像是开了挂。
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