糖尿病是一种终身性的慢性代谢性疾病，它一般是由于体内胰岛素分泌产生缺陷或者分泌异常导致的，这种疾病需要长期吃药，控制血糖，不然可能会损伤肾、神经系统、眼部等。而想要控制好血糖不单单要靠药物，同时也要搭配合理的饮食规则。那糖友究竟怎么吃更健康呢？
1、学会控制
糖友应少吃或者不吃带有糖分高的食物，比如加糖的饮料、糖果、蜜饯、蜂蜜水以及蛋糕等。同时像一些淀粉高的食物也应适当，像玉米、番薯、烧饼、年糕这类东西应少量。特别是年糕这种食物，年糕既属于糖分高的，又属于淀粉高的，建议不吃这种食物。
2、少盐少油
有部分糖友就是因为肥胖才导致糖尿病，所以对于糖友来说，油脂较高的食物应不吃，不然可能导致心血管疾病的产生，这可能危害生命。像猪皮、肥肉、动物内脏、油炸或者油煎食物、海鲜等都应少吃。
3、定时定量
每天应该一日三餐准时吃饭，饮食不可吃过多或者过少。合理的饮食习惯可与降糖药较好的匹配，这可防止血糖出现过高或者过低的情况出现，这点应谨记。
4、吃干少吃稀
建议糖尿病人尽量吃“干”的食物，譬如馒头、米饭等。而稀的食物指面糊糊、泡饭、面条等。这是因为稀的食物吃进人体消化比较好，这样会导致血糖升得比较快。
5、吃硬不吃软
这个就跟吃干不吃稀一样的道理。同时是吃绿不吃红，因为生活中大部分人对于食物的成分以及营养成分了解的都不够清楚，但有一点大部分人都知道，绿色一般都是含有叶绿素的植物，譬如“青菜类”，而红色一般含糖量相对较高，比如西红柿。所以，在不能确定食物的营养成分的情况下，“绿色”食物一般比较保险。
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