很多女性应该都很讨厌自己小腿上的肌肉
腿细才符合现代的审美标准
但殊不知
强健壮实的小腿才更健康
法国一项研究发现
小腿围小于33厘米的女性
患有颈动脉斑块的风险相对更高
相反，小腿稍微粗壮
小腿肚上的皮下脂肪
就会提升并储存能够促进血液循环的脂肪酸
以减少颈动脉斑块形成的几率
人体的血管
就像城市的自来水管道
崎岖复杂不说
用久了还会老化
甚至沉积很多“垃圾”（脂类物质）
若不及时清理
血管就会越来越狭窄
也正如同城市主自来水管道最怕堵一样
身体上也有这么一根血管
它不但最容易堵
一旦堵塞还能轻易致死致残
这根血管就在我们的脖子两侧——颈动脉，用手轻轻一摸就能摸到它在搏动。
那为什么说它容易堵呢？这是因为，从结构上来说，颈总动脉有个分叉，可以分为颈内动脉、颈外动脉。
当血流向上运行时，分叉的地方就更易出现冲击、旋涡，引发病变。
颈动脉斑块形成在最初时仅是内膜增厚，不影响血流，人体也不会有任何症状；
随着斑块的逐渐增厚，血管会逐渐狭窄，造成供血减少。
当斑块脱落，形成 “血栓”，这个血栓随着血流向大脑内漂流，会堵塞脑部血管，最终造成脑梗死。
发现颈动脉斑块，不用过度恐慌，但需引起高度重视！
颈动脉斑块是如何形成的？
郑州市中心医院神经内科五病区主任李世泽说，颈动脉斑块全称应该叫颈动脉粥样硬化性斑块，其形成与很多因素有关，如高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、肥胖、不健康生活方式等，对颈动脉血管壁的损害导致颈动脉粥样硬化病变的形成。
颈动脉斑块的严重性
尽管许多颈动脉粥样硬化斑块患者临床上没有任何神经系统症状，或仅有一些非特异性表现，如头晕、头痛等，但事实上，颈动脉斑块整块或部分脱落后血流到达大脑堵塞远端脑动脉，导致栓塞。
若是小血管堵塞会为日后脑卒中和血管性痴呆埋下祸根；大血管堵塞会导致突发的偏瘫、失语等症状。堵塞时间短会出现言语不清、头晕、肢体麻木或者无力等症状；堵塞时间长或颈动脉斑块破裂出血会引起颅内动脉闭塞，导致严重脑梗死。
颈动脉斑块的治疗
发现颈动脉斑块，是全身动脉硬化的标志，但这不意味着患者必须马上吃药。如果只发现内中膜增厚，但血脂不高、无头晕头痛等脑卒中症状，不建议药物治疗，但需要控制危险因素，比如控制血压、血脂、血糖，并戒烟、限酒、减重等。
如果斑块比较大，颈动脉狭窄程度＞50%，那么，无论血脂高不高，都建议服用降脂药。若患者同时伴有其它的基础疾病或高危因素，则需进行相应的治疗。
药 物 治 疗
他汀类药物治疗被认为是现阶段最有效稳定易损斑块的措施，但需在医生指导下用药，并注意监测相关不良反应。
手 术 治 疗
当斑块增大，引起重度颈动脉狭窄（狭窄程度＞70%），或有“预警”信号的有症状颈动脉狭窄（狭窄程度＞50%），就需要进行手术治疗。目前的外科治疗方法主要包括颈动脉内膜剥脱术和颈动脉支架植入术，具体方案的选择需依据外科医生对适应症的把握及其自身对手术操作的熟练程度而定。
预防颈动脉斑块，减少“血管垃圾”！
少吃盐、脂肪
尽可能少吃胆固醇高的食物（如油炸膨化食品、肥肉等），每天吃的盐应该少于6g（包括各种调味料中的盐），同时保证吃400g左右的蔬菜和水果。
戒烟、少喝酒
吸烟会引起血管内壁损伤，更容易形成斑块，为了健康最好戒烟；男性每天摄入的酒精量不要超过20~30g，女性不超过10~15g。
控制体重
每天坚持至少30min的体育锻炼（散步、慢跑、骑自行车等），但是斑块堵塞比较严重的人，为了防止斑块脱落不要做太剧烈的运动。
坚持吃药控制血脂、血压
有高血压、高血脂的人应该坚持服药，在把血压控制在140/90mmHg以下，把血脂降到理想水平，在医生指导下适量使用一些抗凝药物。
有斑块？这10种食物要常吃
黑木耳
具有抑制血小板凝聚的作用。
生姜
具有抗凝血功能。
大蒜
含有一种天然的血液稀释剂，可增强心脏的收缩力量。
洋葱
能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑有弹性。
鱼类
吃深海鱼类可以预防心血管疾病、降低胆固醇。
绿茶
能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态。
荞麦
可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性。
玉米
减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
茄子
保护心血管、降血压，对防止小血管出血有一定作用。
海带
能防止血栓，降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
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