来源：解放军报客户端·解放军新闻传播中心融媒体 作者：刘翔竹 田云 庾向阳
冬季天气寒冷，部队大练兵任务重、训练强度大，身体抵抗力下降易出现伤病。为保障冬季大练兵顺利完成，结合部队卫生防病的特点规律，小编制作了一些常见病、多发病的预防常识，帮助官兵提高防病意识和技能，减少伤病的发生，确保官兵身体健康，圆满完成练兵任务。
一、防普通感冒
冬季天气寒冷，昼夜温差较大，气候干燥，人体抵抗力下降，易患感冒。主要症状有嗓子痛、咳嗽、咳痰、发热。预防感冒的关键：
1.加强防寒保暖，出现极度降温天气时及时增添衣物，睡觉时要注意保暖，用热水泡脚。
2.日常训练后不要轻易解开衣扣、迎风站立，出汗后及时擦干，防止受凉。
3.加强体能锻炼，保证充足睡眠，不断提高机体抵抗力，训练期间要补充足够的热水进行御寒。
4.出现感冒症状时，要及时报告，防止病情加重。
二、防流行性感冒
冬季天气寒冷，通风不经常，易发生流感等呼吸道传染病。预防要做到：
1.保持室内空气流通，根据天气情况，每天适时开窗通风。
2.注意个人卫生，勤洗手，防止呼吸道病原体通过手接触分泌物而传播；多喝开水，保证睡眠，注意防寒保暖。
3.集中居住的地方要适时进行消毒，垃圾及时清理。
三、防胃肠痉挛
胃肠痉挛多是由于饮食不当、腹部受凉、饭后活动量过大所致。主要症状是：
1.训练前不要吃得过饱，刚开始训练时强度不要过大，速度不要过快。
2.训练时要用鼻呼吸，早晨戴防寒面罩，尽量不要张口呼吸，吸入冷空气会刺激胃肠道。
3.训练出汗后，切记不要饮用凉水或凉饮料，要喝温开水或熬制的姜汤。
4.睡觉时要注意保暖，可用热水泡脚，促进血液循环。
四、防腹泻
引起腹泻的原因有以下几种：天气寒冷，吸入冷空气；吃了不洁净的食物，饮用了凉水造成腹泻。加强腹泻的预防应做到：
1.严把“病从口入”关，不食用不洁食物和生冷食物，饭前便后要洗手，剩饭菜要加热后再吃。
2.不暴饮暴食，特别是在大运动量训练后，不因饥饿吃得过快，以免增加胃肠道负担，导致胃肠不适。
3.饮食要合理搭配，不吃辛辣等刺激性和过腻食物，多吃些水果和蔬菜。
五、防关节扭伤
冬季身体僵硬，肌肉活性差，训练前如不充分活动，关节活动范围差，易出现关节扭伤，预防措施：
每次训练前要充分活动身体，尤其是关节部位一定要活动开。
六、防冻伤
冻伤是部队冬季训练期间常见的皮肤病。预防主要做好以下几点：
1.经常进行抗寒锻炼，提高皮肤对寒冷的适应，尝试用冷水洗脸、洗手，及时擦干并涂抹防护霜。
2.增加防寒衣物，早操训练戴手套、防寒面罩、耳罩，训练后及时更换干净衣物，晚上睡觉前用热水泡脚。
3.增加营养，保证身体足够的能量供应，多吃些富含热量和维生素的食物。
以上，战友们get到了吗？
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