沉甸甸的“智慧”啊……
先回答界妈俩问题~
一、儿子的书包我竟然拎不动？！
前段时间，一位杭州爸爸的吐槽引发了全网热议：
事情的起因是一位爸爸顺手拎了一下正在上初一的儿子的书包，惊呆——
“天哪！太重了！我一只手快拎不动了。”
“你每天背这么重的书包，怎么上下学的？”
“还好有你接送，从校门口走到教室，能坚持。”
儿子乐了，爸爸心里却有股说不出的滋味。
是啊，娃可真辛苦！
网友“zhou梦淮BAI”表示：新买的书包，第二天就废了，带子断开。
背上的书包放不下了，手里还得提一个……
网友“虞红衣 ”表示：我们30公斤的孩子背着13公斤的书包一个大号书包装不下，都是背上背一个，手上还要提一个。
接娃上下学，都得拉上买菜的小车……
网友“秋日凪风 ”表示：我小外甥三年级，书包11斤。我妈每次接他，都拉买菜的小车。
二、这届学生，
年纪轻轻，腰背就不行了
腰肌劳损，是个成人的常见毛病。现在，它也成了许多儿童和青少年的苦恼了。
浙江省人民医院骨科主任毕擎就接诊过一位11岁男孩。身高1.6米左右，但很瘦，肩膀一高一低，而且腰部时不时酸痛。
经过X片检查，医生发现男孩的腰椎曲度完全消失，腰椎呈僵硬状态的直位，竟然是腰肌劳损！
“这是我职业生涯里接诊过的最小的腰肌劳损的病人，我当时特别震惊。
国外相关研究显示，由于肥胖、运动量过大，或者是书包太重，14%~24%的孩子都出现了腰背痛的问题。而一项针对北京1208名6~14岁中小学生的调查中，因书包太重而腰背酸痛的孩子比例则更高。
到初三时，73.2%的孩子觉着书包太重，感到肩膀酸痛（71.5%）、腰部酸痛（39%）、后背酸痛（47.2%）、脖子酸痛（37.4%）。
事实上，书包里沉甸甸的“智慧”使孩子的脊柱承受了很大的压力，不仅是让孩子腰部酸痛，也压缩了孩子腰椎间盘的高度、导致腰部不对称。
图注：背包导致一个9岁男孩的腰不对称的典型图像
A：孩子站着没有负重；B：背着8kg书包后的孩子
你家娃抱怨过背痛吗？
TA走路时会不会弯着腰来适应书包的重量呢？
TA有没有抱怨过手臂或双手麻木和刺痛?
TA书包里装的东西占体重的10%~20%了吗
如果这几个问题你都回答“是”，那可得留心了，背上的书包可能正在伤害娃的脊柱！
三、真的需要帮孩子“减负”了！
解决书包重的问题，最简单、根本的方法自然就是书包里少放点书，不要太重嘛。美国儿科学会（AAP）建议，孩子的书包重量应该小于其体重的10%~20%。
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为此，印度孟买所在的马哈拉施特拉邦就规定，书包重量不应超过儿童体重的10%。那里的很多学校都开始使用白板和投影仪，这样学生就不需要把教科书带到学校。
联邦政府的通知还表示，禁止给一年级和二年级的小孩子布置任何家庭作业，而这也能确保他们不必把书本带回家。
但是对于其它更高年级的孩子呢？
网上一位杭州妈妈表示：语文、数学、科学、英语、美术、体育、音乐……这是如今三年级小学生的一日课表的标配，而且英语有两套教材，其他学科也有零星配置的学习资料。
如此一来，每天要用的教材加上课堂作业本，超过10本，分量已经不轻。再加上美术课要带的绘画用品、体育课要带的跳绳等装备，还有水壶之类的日常用品、偶尔想和同学一起分享的课外书，能不重吗？
既然书的数量、重量减不下来，那给孩子换个拉杆书包如何？不用沉甸甸地背在身上，肯定能让孩子轻松不少！
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其实未必！
除非你能保证拉杆书包可以完美地滚动，否则孩子拉着拉杆时还是在做单侧拉力，然后就还是会使得脊柱弯曲，一侧肩膀下垂，更容易出现高低肩！
而且，由于拉杆书包多了个拉杆和车轮，书包本身的自重会更大！加上它本身不是背包，遇到楼梯、公交车时，孩子还是要费力拎起它。更悲剧的是，许多人以为用了拉杆书包上学更轻松，还往里放了更多的 东西，书包更重了……
因此，在书包里的书真的“每一本都很重要”、“每一本都不能掏出来”的情况下，家长们还是：
选一个带有软垫的宽肩带书包，如果有腰带就更好了，能帮肩膀分担的压力；
大的、重的书靠里、靠后背放，轻的笔盒、计算器靠外放；
肩带长短适宜，太过宽松的肩带容易让书包内的物品移位，导致肩膀两边重量不平衡；
背的时候，同时使用两条肩带，并保证书包正中背着；
最后一点，也是最重要的一点，适当帮孩子背背书包吧！
参考资料：
1.一位杭州爸爸吐槽：初一儿子的书包，我竟然拎不动.钱江晚报
http://m2.zjol.com.cn/mzjol/szb/qjwb.html?theDate=2019-10-11&link_text=content_3808568.htm?div=-1
2.King S,Chambers CT,Huguet A,MacNevin RC,McGrath PJ,Parker L,MacDonald AJ. The epidemiology of chronic pain in children and adolescents revisited: a systematic review. Pain 152:2729–2738. 2011. doi:10.1016/j.pain.2011.07.016
3.朱虹,马军,刘恩庆,et al. 北京市部分中小学生背负书包情况调查[J]. 中国学校卫生,2001(01):28-29.
4.Neuschwander T B,Cutrone J,Macias B R,et al. The Effect of Backpacks on the Lumbar Spine in Children[J]. Spine,2010,35(1):83-88.
5.印度出台规定减轻学生书包重量 预防驼背和脊椎问题.新华社新媒体
https://baijiahao.baidu.com/s?id=1618541177819052378&wfr=spider&for=pc
6.10 Tips for Preventing Pain From Wearing Your Backpack.
https://www.verywellhealth.com/backpacks-and-back-pain-296597
本文首发：医学界儿科频道
本文作者：火锅
责任编辑：李小荣
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