年底了工作太忙了，很多朋友可真是天天996，忙的呀，睡个好觉、吃顿好饭，都成了奢侈，加上天天久坐，肚子上的肉也是又粗了一圈。
这个时候，是不是特别希望有一款产品吃了能让你睡个好觉，还能让你躺着享瘦。
还真有一款产品是这么宣传的，简直太戳咱们的痛点了。可是，它真的有用吗？
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截图来自卖家宣传图
截图红色框中是宣传里对减肥有帮助的成分，蓝色部分是宣传里对睡眠有帮助的成分，这篇文章先分析「减肥成分」。
一、褐藻提取物
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图片来源：www.fertilizantesyabonos.com
褐藻是一种仅生长于大西洋的海藻，相对于其它海藻，它的褐藻多酚含量高达18%，据说褐藻多酚能够抑制脂肪和淀粉的吸收。
如果是真的，那可是减肥者的福音，因此研究者也很感兴趣。
就有研究[1]将志愿者分成2组，早餐时一组吃添加了4%褐藻提取物的面包，一组吃普通面包。
结果吃添加褐藻提取物全麦面包的这组，早餐4小时后的第二餐少摄入了16.4%的能量。
不过这次实验的样本只有12人，你吃了管不管用，可不一定。
截图产品的公司也设计了「褐藻提取物减肥」的实验[2]，他们设计的还不是人体实验，而是动物实验。
实验给高脂膳食的大鼠喂褐藻提取物，按照每千克体重分别喂40毫克和400毫克的标准喂，结果跟对照组相比，喂产品的两组体重增长分别少了6.8%和11.8%。
不过，这些试验只能说明褐藻提取物在减肥上可能有潜力，值得进一步研究，现在说它能帮你减肥还为时太早。
2015年有研究汇总分析了9个海藻(包括褐藻)与肥胖的研究[3]，结论是：目前的数据表明海藻和海藻成分对肥胖有潜在的好处，但是还需要进一步的研究具体的效果和机制。
二、壳聚糖
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图片来源：摄图网
壳聚糖是以鱼虾蟹的壳为原料合成的一种多糖类物质，它不能被吸收，但是却可以包裹着一些脂肪排出体外，所以理论上是可以帮助减肥的。
但是壳聚糖可以包裹的脂肪微乎其微，对减肥的帮助自然也微乎其微。[4]
另外服用壳聚糖还可能会引起肠胃胀气、轻度恶心、便秘、消化不良和胃灼热。
如果是对贝类过敏，那也能对壳聚糖过敏。
截图来自美国国家卫生研究院下属的膳食补充剂办公室
截图里的英文，翻译出来就是上面那些。
不过既然如此，还是少吃两口更靠谱。
三、生姜提取物
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图片来源：摄图网
宣传说，生姜提取物可以帮助燃烧体内多余脂肪。
也的确有研究显示，吃富含碳水化合物的一顿饭时，同时服用2克生姜提取物，能够增加饭后6小时内的热量消耗，不过增加的能量消耗平均只有43千卡。这个实验的志愿者也只有10人，样本量太小了。
就连作者本人都说，这只能说明生姜提取物对控制体重有潜力，还需要更多的证据来证实。
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截图来自[5]
另外美国国家研究院在汇总生姜提取物的各种健康益处时，「可能会帮助减肥」这个点连提都没提。[6]
但是在商家的宣传里，生姜却对减肥有用着呢，如图。
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截图来自买家宣传图
哎，还能说什么呢，目前咱们国家通过的对减肥有帮助的药物只有奥利司他，也不是想用就能用，具体什么情况能用都有明确的要求。
至于其它的各种补充剂，还是捂住荷包的好哦。
参考资料：
[1]Hall A C,Fairclough A C,Mahadevan K,et al. Ascophyllum nodosum enriched bread reduces subsequent energy intake with no effect on post-prandial glucose and cholesterol in healthy,overweight males. A pilot study[J]. Appetite,2012,58(1):0-386.
[2]Terpend K,Bisson J F,Gall C L,et al. Effects of ID-alG? on Weight Management and Body Fat Mass in High-Fat-Fed Rats[J]. Phytotherapy Research,26(5):727-733.
[3]Lange K W,Hauser J,Nakamura Y,et al. Dietary seaweeds and obesity[J]. Food Science and Human Wellness,2015,4(3):87-96.
[4]https://ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-Consumer/
[5]Mansour,Muhammad S,Ni,Yu-Ming,Roberts,Amy L,等. Ginger consumption enhances the thermic effect of food and promotes feelings of satiety without affecting metabolic and hormonal parameters in overweight men: A pilot study[J]. Metabolism,61(10):1347-1352.
[6]https://nccih.nih.gov/health/ginger
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