嘟！打卡成功！恭喜你迟到10分钟！
数数，这已经是小编本月的第四次迟到了，想到下月工资条上的迟到扣款，小编就忍不住要泪奔了~
呜呜~都怪这寒冷的天气，让我眷恋被窝的温暖，每天早上闹钟响N遍，依然攒不够起床的动力。磨蹭大半个小时才能起来刷牙洗脸，时间一分分地流逝，迟到是必然结果！扣款就是最痛的惩罚！
小编相信，我不是一个人！你你你们，都是一样样的！每天早上起床也是经历“千辛万苦”。其实，一到冬天，每个早上都有一个世界性难题，击打着所有人的灵魂，早上起床变成了对人性的拷问！
（图源：全景网）
太难了！冬天想要准时起床
有人说洗澡靠毅力，穿衣靠耐力，起床靠爆发力。冬天起床真的是太太太难了！每天早上你要尝试几次才能成功起床？
为什么冬天起床那么难呢？其他季节虽然也会赖床，但不像冬天这么困难。温度和起床有什么联系吗？
两者还真的有关系呢！从生物学角度来说，体温越高，人越清醒；体温越低，人越迷糊。冬天室内外温度都降低了，身体处于迷糊不活跃状态，也就将大大增加赖床的可能性。天气太冷，真的是冬天起床难的主要原因。
赖床需坚持“221”原则
人人都会赖床，赖上大半天自然是不提倡的，但适度赖床对于健康却是有益的。人在睡觉的时候，血压低，刚睡醒的时候血压会快递上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者。起床过快、过猛，都有可能会造成血压骤升而引发脑血管破裂等严重疾病。
医生建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。在这221的时间里，你可以这样做帮助自己尽快醒来。
躺2分钟
搓胸揉腹——平卧在床，以双手掌根部依次从上至下、从外至内，搓热前胸及两肋，以达到宽胸理气的效果。再用双手掌心交替，顺时针方向轻摩脐周各20次，有助于改善各脏腑机能。
左右翻身——在床上轻轻翻身。翻身时，人体的肩、臀、腰部同时运动，可以使脊柱大关节和腰背部肌肉得到充分的活动，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活动协调，长期坚持能够增强肌肉力量。
坐2分钟
转动眼睛——闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次，可以锻炼眼肌，提高视神经灵活性。
轻揉耳轮——双耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用。
用双手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，再向外拉耳朵。
等1分钟
手指梳头——每天早上醒来后用手指顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快。这样做可以按摩大脑皮层，消除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。
擦面叩齿——仰卧床上，两手擦热，再擦面20次左右。同时，配合叩齿36下，将产生的唾液缓慢咽下，还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。可改善面部微循环，减少脸部和颈部的皱纹，固齿健脑。
冬天起床难，是个世纪难题！
如果再也不想因赖床迟到，就要开始有所行动了。尝试在赖床的时候，开始把身体各机能都慢慢预热起来，这样可以大大减少赖床的时间，也可以保持全天精力充沛。
明天早上，就来试试吧！
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