失眠多梦？试试这“安神粥”吧！隔三差五吃一碗，倒头就是一整夜
随着人们生活水平的提高，生活节奏也加快了很多，由此带给我们的除了压力就是压力，越来越多的年轻人都有了一些失眠的情况，晚上睡不着觉，就算睡着了也老是做梦，真的特别难受！失眠对我们的身体有很大的影响，在该睡觉的时候没有睡好，结果该工作的时候又没有精神了，那么工作效率也会下降很多，生活也会受到很大的影响，很多年轻人都有一个愿望，那就是可以不用操任何心的在家睡几天！可是真正的让你睡你能睡得着吗？
以前觉得失眠只会发生在老年人的身上，现在失眠的年龄越来越年轻化了。以后听过一个老人说过关于失眠的情况，他有很严重的失眠症，晚上明明已经很困了，可是躺在床上就是睡不着，眼睛已经睁不开了，心里却和明镜一样，那种感觉真的特别痛苦！听他说后，我才知道严重失眠是这样的，所以现在的年轻人一定要学会自己我缓解压力，千万不要把失眠的症状加重了，同时在饮食上也注意多吃一些可以帮助睡眠的食物。
今天我就来给大家分享一种“安神粥”，它对失眠多梦有不错的缓解效果。做这款粥用到的食材有山药，小米和红枣，山药不但可以抗衰老，还可以改善我们的睡眠质量，睡眠好了心情也会跟着变好，上班的时候就不再像霜打的茄子了，焉不拉叽的，红枣和小米都是特别好的养生食材，把它们放在一起，做成一碗“安神粥”，来帮助我们睡眠吧！失眠多梦？试试这“安神粥”吧！隔三差五吃一碗，倒头就是一整夜！
【安神粥】
食材，山药，红枣，小米
1，我们先把红枣清洗干净，然后放在盆中，加入清水让它浸泡一会，红枣一直都是暴露在室外的，所以它里面有很多的灰尘，浸泡一下可以洗的更干净，而且泡过的红枣煮的时候也更容易煮烂，它的营养也就更容易煮出来。
2，把小米清洗干净，只用稍微淘洗一下就可以了，不要用力的搓洗哦，不管什么米都是一样的，过度的搓洗会导致营养流失。清洗干净以后，用清水把小米浸泡着，小米比较硬，泡一下更容易煮一些。
3，把山药清洗干净去皮，大家在处理山药的时候，一定要带上手套哦，山药中有很多的黏液，很多人会对这种黏液过敏，带上手套就可以避免这种情况的发生了。山药清洗干净以后把它切成小段。
4，在砂锅中倒入适量的清水，先把红枣放进去，用大火把水烧开，水开后放入小米和山药，然后转成小火慢煮，当小米煮至软烂的时候就可以关火食用了。
营养又美味的安神粥就煮好了，如果喜欢吃甜食，也可以煮好以后加入一些白糖。如果睡眠不好，容易做梦，那就可以试试这款安神粥哦，失眠的症状得到了缓解，就会觉得轻松很多哦，心情也会变得更愉悦，到时候你就会觉得，倒头就能睡一整夜真的是一件特别幸福的事情，连皮肤都会变得特别好哦！睡眠质量差的朋友们赶紧试试吧！
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