近几年来，睡眠问题层出不穷，失眠的话题越来越能在人前引起共鸣。很多人觉得睡眠质量的降低和逐渐增加的工作压力和生活负担有关系，晚上睡觉时精神无法自控放松，出现失眠情况。但是其实除了这部分原因，还有不少情况是因为自己的疏忽引起的，比如床头物件摆放有讲究，这三种东西尽量不要放在床头。
1、绿植
绿色植物平常摆在家里能产生氧气，净化空气，但是如果在没有光照的情况下，绿色植物光合作用停止，主要进行呼吸作用产生二氧化碳。如果在睡觉的房间摆放绿植，晚上空间中的氧气逐渐减少，二氧化碳增加，细胞进行无氧活动，影响人的睡眠质量，第二天早起会感觉身体沉重疲惫。
2、小夜灯
不少人有睡觉留一点光的习惯，因为缺乏安全感，如果完全漆黑的环境会让自己想很多，反而睡不着。但是这样也尽量不要把小夜灯放在靠近脑袋的床头，光照对于眼部神经有刺激作用，让人难以进入深度睡眠状态或者中途容易醒。可以把小夜灯放在床脚位置，既有了安全感，也不会影响睡眠质量。
3、手机
手机等电子仪器摆放在床头对于睡眠的影响是多方面的，其一就是自己会忍不住熬夜玩手机，不利于健康作息的形成，久而久之出现失眠。另外就是电子产品的辐射对于大脑的影响不小，如果经常把手机等电子产品放在床边接近枕头的位置，不仅会影响当时的神经放松、降低睡眠质量，时间长了还会影响大脑发育，记忆力衰退。
所以这三种可能会引起失眠的物品要避免摆放在床头，减少引起失眠的诱因，同时，这两物可以常备在床头，帮助改善失眠，提高睡眠质量。
一、常摆“酸枣仁”
“东方睡果”酸枣仁，这个称呼就能看出酸枣仁助眠的作用是被认可的，其中的生物碱等物质能帮助安抚有躁动的神经，也是各种主打安眠的药物生产商求之不得的物质，很多助眠药中都会从酸枣仁中提取有效成分，提高睡眠质量。如果晚上感觉身体疲惫，但是精神活跃且无法自我控制时，可以睡前喝一点酸枣仁水，其中的生物碱等有效成分助力放松入睡。
二、常摆“睡眠喷雾”
睡眠喷雾是前不久流行起来的助眠方式，大多数喷雾中会含有一定的褪黑素，能帮助助眠安神，但是比直接服用褪黑素要安全得多。而且喷雾中还会提取添加一些植物成分，比如薰衣草。薰衣草的香味物质对于神经也有安抚作用，将喷雾常备在床头，晚上睡前在被子上或者身体周围喷喷，能帮助更好睡眠、睡得更香沉。
总的来说，失眠出现要及时找原因，对症下药。如果是因为压力过大引起的，除了这些助眠手段之外，还要注意情绪调节，如果没有掌握压力释放的方式，可以向心理医生咨询建议。
京公网安备
11010202010575号
加载中,请稍侯......